Cvičební deska na kliky 14201 JIPOS

Cvičební deska na kliky 14201 JIPOS

Tato cvičební deska na kliky nabízí až 16 možností nastavení rukojeti a je ideálním doplňkem pro efektivní cvičení různých svalových skupin a poskytuje široké možnosti nastavení pro maximální výsledky.

Vlastnosti:

• Různé nastavení rukojeti: Cvičební deska na kliky obsahuje 16 možností nastavení rukojeti, které umožňují procvičovat různé svalové skupiny.
• Barvy indikující svalové skupiny: Čtyři barvy nastavení podpory indikují, které svalové skupiny jsou nejvíce zapojeny: žlutá pro široký sval na zádech, červená pro paže, zelená pro triceps a modrá pro hrudník.
• Držáky čerpadla: Rukojeti pro push-up cvičení umožňují procvičit všechny horní svaly nastavením úhlu a polohy rukojetí.
• Cvičení na lodi: Tato sada umožňuje efektivní cvičení konkrétních svalových skupin pomocí různých nastavení podpory. Cvičení na desce maximálně posiluje a zlepšuje celkovou sílu a výdrž jednotlivých částí těla.

Cviky:

1. Push-up (kliky): Ruce na rukojetích, provádějte klasické kliky.
2. Incline push-up (nakloněné kliky): Ruce na horní části desky, tělo nakloněné dolů, pak klikněte.
3. Decline push-up (kliky s nakloněním dolů): Nohy na horní části desky, ruce na podlaze, pak klikněte.
4. Tricep dip (dipy pro tricepsy): Ruce za zády na rukojetích, zatlačte tělo dolů a pak zpět nahoru.
5. Plank (prkno): Ruce na desce, držte tělo v přímé linii od hlavy k patám.
6. Side plank (bokové prkno): Ruka nebo loket na desce, tělo držte ve straně.
7. Mountain climber (horolezec): Ruce na desce, střídejte nohy, jako byste lezli po horách.
8. Shoulder tap (klepání na ramena): V planku klepejte rukama na protilehlá ramena.
9. Leg raise (zvedání nohou): Lehněte si na zem, nohy na rukojetích, zvedejte nohy nahoru a dolů.
10. Russian twist (ruský otoč): Sedněte si na zem, nohy na zemi, držte ruce před sebou, otočte se do strany.
11. Bridge (most): Lehněte si na zem, nohy na desce, zvedejte pánev nahoru.
12. Leg curl (ohnutí nohou): Lehněte si na zem, nohy na desce, ohybujte kolena a přitahujte desku k hýždím.
13. Chest fly (rozpažování): Lehněte si na zem, ruce na rukojetích, rozevřete paže do stran.
14. Row (přítah pádlem): Sedněte si na zem, nohy na desce, tlačte rukojeti směrem k hrudníku.
15. L-sit (sed v tvaru L): Sedněte si na zem, nohy roztáhněte před sebe a držte je vzpažené, zvedněte se a držte tělo ve tvaru písmene L.
16. V-sit (sed v tvaru V): Sedněte si na zem, nohy vzpažené, trup se snažte zvednout tak, abyste tvořili tvar písmene V.

Specifikace:

• Materiál: ABS / PP
• Posiluje: Hrudník, paže, záda, triceps
• Rozměry desky: 9 x 65 x 19,5 cm
• Hmotnost: 0,81 kg